LONGRUNBKK Tools

Water Intake Calculator

คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจากน้ำหนัก ระยะเวลาออกกำลังกาย สภาพอากาศ และระดับเหงื่อ เหมาะกับนักวิ่งและคนออกกำลังกายในไทย

Start Calculate

Daily Water Target

3.0L

Active Day

2.6L
Base
0.4L
Exercise
6
500ml
Calculator

คำนวณปริมาณน้ำต่อวัน

ประเมินน้ำที่ควรดื่มจากน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย อากาศ และเหงื่อ

Your Data

⚡ ระบบจะคำนวณอัตโนมัติเมื่อข้อมูลเปลี่ยน
⭐ ดูเครื่องดื่มพลังงาน และ Hydration

Your Hydration Target

Daily water estimate based on your body weight and activity.

Hot / Thailand

Daily Target

3.0L

500ml Bottles

6 bottles

Per Hour Goal

250ml

Water Gauge
daily liters
⭐ ดูเครื่องดื่มพลังงาน และ Hydration
Note: ปริมาณน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเหงื่อ อากาศ เกลือแร่ อาหาร และโรคประจำตัว ถ้าซ้อมหนักหรือเหงื่อออกมาก ควรเติม electrolyte ร่วมด้วย

Build Your Engine Today

เริ่มเข้าใจร่างกาย วิ่งให้ฉลาดขึ้น และพัฒนาตัวเองในระยะยาว

Find My Shoes ❤️ Support LONGRUNBKK
LONGRUNBKK
Free fitness tools for runners and people rebuilding themselves for the long run.

Build Your Engine.
One percent better every run.

Tools
Gears
Learn
LONGRUNBKK

© LONGRUNBKK. Build your engine for the long run.

My Gear

Favorite และ Compare ที่บันทึกไว้ในเครื่องนี้

เลือกได้สูงสุด 4 รายการ สำหรับใช้เทียบกัน